腰痛・膝痛

腰が痛い＝腰が原因。そう思われがちですが違います。多くの場合、・股関節が使えない・足首が硬い・体幹が弱い結果として、腰に負担が集中しています。ヤンダ理論では、・臀筋抑制・腰部過活動の典型パターン。この状態が続くと、・慢性腰痛・ヘルニア・神経...

最初は軽い違和感だった腰痛。それを我慢し続けると、・慢性炎症・関節の変形・神経圧迫へと進行していきます。多くの方は、・腰を反って動く・股関節が使えていない・体幹が弱い状態です。ウラジミール・ヤンダの理論でも、腰痛は「筋バランスの崩れ」が原因...

腰痛が悪化すると、・坐骨神経痛・しびれ・感覚異常へ進行する可能性があります。原因は、・腰への負担集中・神経圧迫・血流低下ヤンダ理論では筋バランス崩壊。自然調律法では、腰ではなく全身から負担を減らします。痛みの段階で止めることが重要です。

物を取るとき、立ち上がるとき、かがむとき。その動き、腰だけでやっていませんか？本来、人の身体は・股関節・膝・足首を連動させて動きます。しかし多くの方は、・股関節が硬い・膝を使えていない・体幹が弱いことで、腰だけで動いてしまいます。ヤンダ理論...

座っているだけで腰が痛い。それは筋力ではなく、“姿勢の崩れ”です。特に多いのが、・骨盤後傾（お尻が丸まる）・背中が丸まる・頭が前に出るこの姿勢では、腰の筋肉が常に引っ張られ、休むことができません。ヤンダ理論では、腹筋群が弱く、腰部筋が過活動...

腹筋を鍛えても腰痛が治らない方は多いです。それは“使い方”が間違っているからです。ヤンダ理論では、・腹横筋の抑制・腰部多裂筋の過緊張が慢性腰痛の特徴。運動力学的にも、体幹が安定しないと腰に負担集中。さらに呼吸が浅いとミトコンドリア機能低下。...

長時間立つと腰が痛くなる。それは筋力不足ではなく、“重心のズレ”です。多くの方は、・片足重心・骨盤の傾き・体幹の不安定が起きています。運動力学では、これにより腰へ負担が集中。ヤンダ理論でも、体幹筋の抑制と腰部の過活動が確認されます。さらに疲...

起き上がる時だけ腰が痛い。動くと少し楽になる。このタイプの腰痛は、・寝姿勢の崩れ・股関節硬化・腹圧低下・寝返り不足が関係することがあります。ヤンダ理論では、腹筋群抑制と腰部過活動の組み合わせが代表的です。さらに日中の活動量不足はミトコンドリ...

腰が痛い。繰り返す。またぶり返す。その腰痛、腰が原因とは限りません。運動力学では、・股関節が硬い・足首が動かない・体幹が弱いこの状態だと腰が代わりに頑張ります。ヤンダ理論でも、腹部や臀部が弱く、腰部ばかり緊張するパターンがあります。さらに慢...

腰が痛い。だから腰を揉む。これを繰り返していませんか？腰痛の多くは、腰が悪いというより、腰が頑張らされている状態です。運動力学では、股関節が硬い足首が動かない体幹が弱いこうした状態だと腰が代わりに働きます。ヤンダ理論でも、腹筋や臀筋が弱く、...