結論：その肩こりは「肩を支える下地（胸郭と背部の連動）が崩れていること」が原因です。
「夕方になるほど肩が固まる」
「こめかみまでズーンと痛くなる」
「首を回すと引っかかる感じがある」
こういう声、とても多いです。頑張っている証拠でもありますが、体は正直です。
原因はシンプルに見えて深いです。
▶胸郭が“しならない”
▶肩甲骨が“滑らない”
▶首が“働きすぎる”
キーボード作業で腕が前方に固定されると、胸の前側が縮み、背中側は働きにくくなります。肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動きますが、肋骨が固いと滑走が止まり、首・肩が代償します。
Vladimir Jandaは、この状態を“機能の偏り”として捉え、
・僧帽筋上部や胸筋の過活動
・前鋸筋や深層頸筋の抑制
というパターンを示しました。
内部では、
▶毛細血管の流れが滞る
▶酸素供給が不足する
▶ミトコンドリアのATP産生が低下する
ことで、回復よりも疲労が上回る状態になります。神経は過敏になり、軽い負荷でも痛みとして感じやすくなります。
放置すると、
・緊張型頭痛の慢性化
・頚椎由来のしびれ
・自律神経の乱れによる不眠
へ進行する可能性があります。
改善の要点は、
▶胸郭のしなりを取り戻す
▶肩甲骨の滑走を回復させる
▶首に頼らない動きを再学習する
です。呼吸を深くし、肋骨を動かすことが最短ルートになります。
「その場しのぎ」を抜け出したい方へ。
評価から丁寧に整え、再発しない体へ導きます。まずは一度ご相談ください。
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