結論：自律神経の乱れは「呼吸と身体緊張の慢性化」が引き金です。
「寝つきが悪い、途中で起きる」
「常に気が張っている感じがする」
「休んでも回復した実感がない」
見えない不調ほど、つらいものです。
原因は、
▶浅い呼吸（交感神経優位）
▶筋緊張の持続
▶血流の偏り
です。
呼吸が浅いと、横隔膜が働かず、副交感神経が入りにくくなります。
Vladimir Jandaの考えでは、呼吸筋の機能は全身の運動制御に影響します。呼吸が崩れると、他の筋も連鎖的に乱れます。
内部では、
▶ミトコンドリアでのエネルギー産生低下
▶ホルモン分泌リズムの乱れ
▶神経伝達の不均衡
が起こります。
放置すると、
・慢性疲労
・不眠症
・気分の落ち込み
へ進行します。
改善は、
▶横隔膜主導の呼吸へ再教育
▶筋緊張のリセット
▶全身の血流改善
です。
“休める体”を取り戻すことが第一歩です。
深く眠れる毎日へ、整えていきましょう。
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