30代男性（飲食業）。
朝起きて最初の一歩で足裏と膝に痛みが走り、出勤がつらい状態でした。
評価すると、
・足関節の背屈制限（つま先が上がらない）
・ふくらはぎの過緊張
・股関節の伸展不足
・体幹の支持力低下
が確認されました。
ウラジミール・ヤンダのヤンダ理論では、
下腿三頭筋の過活動と臀筋の抑制が同時に起きるパターン。
このまま放置すると、
・足底筋膜炎の慢性化
・アキレス腱炎
・変形性膝関節症
・慢性腰痛
へと負担が連鎖する可能性があります。
さらに、痛みで活動量が落ちると、
・血流低下
・酸素不足
・ミトコンドリア機能低下
が起き、回復しない身体へ。
自然調律法では、
・足首の可動改善
・股関節主導の歩行再教育
・重心の適正化
を運動力学に基づいて実施。
結果、
「朝の一歩が怖くない」
「仕事に集中できる」
と変化。
“最初の一歩”が変わると、1日が変わります。
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