結論：その疲労感は「休み不足」ではなく、“回復できない体”が原因です。
せっかくの休日。
本当は
ゆっくりしたかった。
でも気づけば
寝て終わる。
昼まで横になる。
少し動いてまた疲れる。
「休んだのに回復してない」
そんな感覚ありませんか？
日曜の夜には
もう月曜日が重い。
仕事が始まる前から疲れている。
だから最近、
楽しみより
“持つかどうか”を考える。
でもそれ、
気合いの問題ではありません。
原因は一つ。
“回復循環の低下”
本来、体は
休息中に修復を進めています。
でも緊張や負担が続くと
休んでも回復が追いつかなくなる。
だから
寝ても抜けない。
Vladimir Jandaでも
慢性的機能低下は疲労の固定化へ繋がるとされています。
内部では
循環低下 → 神経疲労 → 修復停止
血流は浅くなり
ミトコンドリアの働きも低下する。
だから
休日で戻らない。
このままだと
“休むためだけの休日”へ変わっていく。
変えるべきは
睡眠時間ではなく“回復できる状態”
まだ騙しながら過ごしますか？
それとも体の流れから整えますか？
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