しゃがむと痛い膝は“関節の使い方エラー”です

しゃがむと膝が痛い。

これは筋力の問題ではなく、

・股関節が使えていない
・重心が前に行きすぎる
・足首が硬い

ことで、膝に負担が集中しています。

ヤンダ理論では、

・臀筋抑制
・大腿四頭筋過活動

の典型パターン。

この状態が続くと、

・半月板損傷
・変形性膝関節症
・可動域制限

へ進行します。

さらに、

・活動量低下
・ミトコンドリア低下
・代謝低下

が起き、全身状態も悪化。

自然調律法では、

・股関節主導のしゃがみ動作
・足首の可動改善
・重心調整

を行います。

膝は“結果として痛くなっている”だけです。