長時間のデスクワークで、
・肩が重い
・首が張る
・頭がぼーっとする
この原因は「肩そのもの」ではありません。
実際には、
・頭部前方位（頭が前に出る）
・胸郭の硬さ
・横隔膜が使えない
ことで、呼吸が浅くなっています。
ヤンダ理論では、
・上部僧帽筋・胸筋群の過活動
・深部屈筋・下部僧帽筋の抑制
というアンバランス。
呼吸が浅いと酸素供給が落ち、ミトコンドリア機能が低下。
結果、
・緊張型頭痛
・眼精疲労の悪化
・自律神経失調（不眠・動悸）
へ進むこともあります。
自然調律法では、
・胸郭可動の回復（肋骨の動き）
・横隔膜呼吸の再学習
・肩甲骨と骨盤の連動
を整え、「力まず呼吸できる身体」へ。
肩こりは“呼吸の質”で大きく変わります。
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